Een sportspecifieke training zorgt ervoor dat je beter wordt in de sport die jij beoefend. Eigenlijk is een sportspecifieke training is niet meer weg te denken uit het trainingsschema van een serieuze (top)sporter. Sportspecifieke training is een vast onderdeel trainingsprogramma van iedere topsporter, en zeer effectief voor heel veel verschillende sporten zoals schaatsen, roeien, voetbal, tennis, judo, volleybal, handbal, diverse vechtsporten, atletiek, rugby, squash, hockey, ijshockey, basketbal, american football, boksen, etc. Daarnaast heeft sportspecifieke training ook een positief effect op het voorkomen van blessures en een versneld herstel hiervan.
Waar moet je op letten?
Een belangrijk punt is wel dat de sportspecifieke krachttraining nooit de sport negatief mag beïnvloeden. Eem sportspecifieke trainingen is dus bedoeld als ondersteuning! Sportspecifieke krachttraining is een aparte expertise en zal de sporter, mits er juist getraind wordt, sterker, explosiever en krachtiger maken. Zorg er dus voor dat je een expert vraagt die ervaring heeft met jouw sport en weet welke krachtoefeningen jou verder helpen.
Voorbeelden van sportspecifieke trainingen
- Flexibiliteittraining
- Cardiorespiratoire training
- Core training
- Balanstraining
- Reactie training
- Snelheid en beweeglijkheid (SAQ)
- Krachttraining
