De splittraining is een trainingsmethode waarbij je verschillende spiergroepen verdeelt onder trainingsdagen. Deze methode wordt ook wel de splittraning genoemd. Enkele mogelijke onderverdelingen zijn.
Twee-dagensplit
Dag 1: Borst, rug, schouders en armen
Dag 2: Bovenbenen, kuiten, buikspieren
Drie-dagensplit
Dag1: Borst en rug
Dag 2 Bovenbenen, kuiten, buikspieren
Dag 3: Schouders en armen
Uiteraard zijn er nog andere onderverdelingen te bedenken waaronder een twee- of drie-dagensplitschema, waarvan er enkele zijn uitgewerkt op de pagina fitnessschema’s. Verder is het mogelijk om je fitnesschema in te delen in vier of vijf verschillende trainingsdagen. Op deze manier train je maar één spiergroep per dag. Veel sporters pakken wel tot vijf verschillende spiergroepen in één training.
Fitnesschema’s met meer dan één oefening per spiergroep zijn gericht op sporters die vaker dan drie keer per week naar de sportschool gaan.
