Ik heb spierpijn, kan ik alweer trainen? Hoeveel dagen moet je rusten tussen twee krachtsessies? Helpt een actief herstel tegen spierpijn? Je leest
Alle informatie voor een goed herstel
Bekijk hier alle belangrijke informatie voor het herstel van je lichaam en geest.
Auteur: Onderzoeker en docent
Belangrijkste informatie
Hier lees je de belangrijkste informatie voor een goed herstel.
Bekijk alle video's
Bekijk hier de beste video's om je herstel te verbeteren.
Podcasts over herstel
Luister hier naar de FIT-podcasts over het verbeteren van je herstel.
Wat is herstel?
Herstel is een paraplu-begrip voor alles wat er bij komt kijken om je lichaam te laten herstellen na een training of andere stressfactor. Factoren die het herstel beïnvloeden zijn je slaap, voeding en stress. Verder hoor je vaak dat er voedingssupplementen zijn die je herstel kunnen versnellen. Helaas is hier weinig ondersteuning voor.
FIT.nl producten
Bekijk onze favoriete producten.
Video's over herstel
Hier vind je onze favoriete video's voor een beter en sneller herstel.
Beste podcasts over herstel en gezondheid
Luister hier naar de nieuwste podcasts.
Artikelen over het onderwerp herstel
Bekijk hier de nieuwste artikelen voor een beter herstel.
Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?
Helpt korter in bed liggen om beter te slapen? Het gaat misschien tegen je verwachting in, maar wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat deze methode
Vergroot stress de blessurekans?
Blessures komen vaak door een verkeerde verhouding van belasting en belastbaarheid. Je tilt ineens vel meer dan je normaal doet en je gaat door je
Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?
Op welk tijdstip kun je het beste trainen als je goede prestaties wilt neerzetten? Kun je beter een avond- of een ochtendtraining doen? Hieronder vind
Is spierschade noodzakelijk voor spiergroei?
Er wordt vaak geclaimd dat een goede training gevolgd moet worden door spierpijn. Hoe erger hoe beter. Maar houdt deze theorie nog wel stand? Heb je
Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar
“De Tour win je in bed” is een bekende uitspraak van wielrenner Joop Zoetemelk. Hoewel deze opmerking gemaakt is met een knipoog en een lach, zit hier
Kun je een slaaptekort inhalen?
Komt dit je bekend voor? Vanwege drukte op het werk of voor je studie heb je doordeweeks nét wat te weinig geslapen. Om je weer helemaal fit te voelen
Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’
Crèmes en lotions gebruiken om er beter uit te zien? Stop met smeren. Het kan een stuk makkelijker. Om aantrekkelijker te worden, moet je simpelweg
Waarom moet je slaapkamer helemaal verduisterd zijn?
Wellicht is het tijd om te investeren in verduisterende gordijnen... Lichtbronnen in je slaapkamer hebben toch meer invloed op je slaapkwaliteit dan
Wat is een slaaptekort en hoe voorkom je het?
Een keer wat minder slapen is heel normaal en hoeft lang niet altijd tot problemen te leiden. Maar wanneer je vaker last hebt van slaaptekort dan kan
Referenties
[1]