Veel sporters gebruiken een massage om sneller te herstellen en beter te presteren. Maar is dit terecht? Wat blijkt uit onderzoek? Als je de twee
Alle informatie voor een goed herstel
Bekijk hier alle belangrijke informatie voor het herstel van je lichaam en geest.
Auteur: Onderzoeker en coach
Belangrijkste informatie
Hier lees je de belangrijkste informatie voor een goed herstel.
Bekijk alle video's
Bekijk hier de beste video's om je herstel te verbeteren.
Podcasts over herstel
Luister hier naar de FIT-podcasts over het verbeteren van je herstel.
Wat is herstel?
Herstel is een paraplu-begrip voor alles wat er bij komt kijken om je lichaam te laten herstellen na een training of andere stressfactor. Factoren die het herstel beïnvloeden zijn je slaap, voeding en stress. Verder hoor je vaak dat er voedingssupplementen zijn die je herstel kunnen versnellen. Helaas is hier weinig ondersteuning voor.
FIT.nl producten
Bekijk onze favoriete producten.
Video's over herstel
Hier vind je onze favoriete video's voor een beter en sneller herstel.
Beste podcasts over herstel en gezondheid
Luister hier naar de nieuwste podcasts.
Artikelen over het onderwerp herstel
Bekijk hier de nieuwste artikelen voor een beter herstel.
Minder spiermassa en spierkracht als je slecht slaapt?
Voldoende en diep slapen is essentieel, zowel voor je fysieke als mentale gezondheid. Maar wat is het effect van slaap op je spierherstel? Wat doet
Je slaap meten. Wat heb je er aan?
Door smartphones, smartwatches en andere tools is het monitoren van je (fysieke) activiteit, gedrag en ook slaap voor iedereen toegankelijk en
Waarom is slaap belangrijk?
Mensen slapen ongeveer een derde van hun leven. Hoe kan het dat we zoveel tijd in bed besteden? Functie van slaap Tegenwoordig draait veel om
Is een powernap verstandig?
Is het een goed idee om een powernap te doen? Ben je dan fitter? En wat is het gevolg voor dezelfde avond? Val je net zo makkelijk in slaap? We
Moet je meer slapen als je veel sport?
Heb je een uurtje extra slaap nodig als (top)sporter? Lees hieronder het antwoord op deze en nog twee andere interessante vragen rondom slaap en
Hoe effectief is een massage gun?
Herstel je sneller door een massage gun? Wat doet zo'n apparaat met je kracht en lenigheid? Onderzoekers waren benieuwd en bundelden alle tot op heden
Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?
Ik heb spierpijn, kan ik alweer trainen? Hoeveel dagen moet je rusten tussen twee krachtsessies? Helpt een actief herstel tegen spierpijn? Je leest
Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?
Helpt korter in bed liggen om beter te slapen? Het gaat misschien tegen je verwachting in, maar wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat deze methode
Vergroot stress de blessurekans?
Blessures komen vaak door een verkeerde verhouding van belasting en belastbaarheid. Je tilt ineens vel meer dan je normaal doet en je gaat door je
Referenties
[1]