Smith machine shoulder press

Een van onze favoriete oefeningen voor de schouders! Perfect om makkelijk trainingsvolume toe te voegen waarbij je je volledig kunt focussen op je schouders.

Uitvoering:

1. Zet het bankje in het midden van de Smith machine.
2. Kies een gewicht wat je uitdaagt, maar niet te zwaar is.
3. Plaats je handen op een positie waarbij je ellebogen recht onder de stang komen.
4. Til de stang uit de Smith machine.
5. Breng de stang boven op je borst.
6. Duw de stang naar boven en span goed je schouders aan.

Belangrijk:

• Let erop dat je niet in je onderrug gaat hangen tijdens de oefening.
• Duw je hoofd naar voren aan het einde van de beweging.
• Het voordeel van deze oefening is dat je je volledig kunt focussen op je schouders en je mind-muscle-connection.