Seated Calf Raise

De uitvoering van de Seated Calf Raise:

1. Ga zitten op het apparaat en laat het kussen op het onderste deel van je bovenbenen rusten.
2. Leg je voeten op de verhoging en buig je enkels zodat je hakken naar beneden zakken.
3. Strek je voeten door je kuiten aan te spannen.
4. Breng je kuit zo hoog mogelijk door je kuit maximaal aan te spannen.
5. Laat je voet weer rustig zakken tot het beginpunt.

Belangrijk:

• Gebruik niet te zware gewichten en voer de oefening 15-20 herhalingen uit met 3-4 series.

Variant:

• Je kunt deze beweging ook op een bank uitvoeren met een verhoging onder de voeten en een halter op je bovenbenen. Omwikkel dan de stang met rubber of een doek.