Mountain Climbers

Mountain Climbers uitleg:

1. Plaats je handen en voeten op de grond (push-up positie).
2. Span je buik- en bilspieren aan. Je rug is hierbij in een neutrale positie.
3. Haal vervolgens om de beurt één been naar je handen toe.
4. Mocht je er snelheid in willen brengen dan kun je de oefening in een hoger tempo uitvoeren.

Belangrijke punten:

• Houd controle over je core, je buik beweegt niet mee tijdens de oefening. Je wil in een ‘rechte lijn’ bewegen.
• Houd je schouders boven je polsen.
• Breng je schouderbladen naar elkaar toe (geen bolle bovenrug).
• Maak een gecontroleerde beweging. Houd de positie goed vast en ga dan pas versnellen als de basis goed is.