Dumbbell Shrug

Uitleg van de Dumbbell Shrug:

1. Pak een dumbbell in beide handen;
2. Plaats je voeten op schouderbreedte en je knieen licht bogen met een rechte rug;
3. Breng je schouders naar achteren (borst naar voren);
4. Adem in en beweeg het gewicht omhoog langs je lichaam waarbij je de armen gestrekt houdt;
5. Laat het gewicht rustig zakken en herhaal.

Belangrijke tips:

• Houd de spanning boven en goed vast en knijp de trapezius even goed aan.
• Beweeg je schouders niet extra naar voren of achteren. Dit gaat namelijk ten koste van je lichaamshouding.