Dumbbell Pullover

Uitleg van de Dumbbell pullover:

1. Ga met je rug op een bankje liggen.
2. Strek je armen recht boven je en laat de dumbbell op je handpalmen rusten (maak een mooi driehoekje met je handen).
3. Span je buik- en bilspieren aan.
4. Adem in en breng de dumbbell achter je hoofd door de armen naar achter te bewegen.
5. Breng het gewicht vervolgens weer terug boven je lichaam en adem uit.
6. Span je borstspieren boven goed aan.

Belangrijke tips:

• Je mag deze oefening niet te zwaar uitvoeren, omdat het zorgt voor een flinke rek van je borstspieren.
• Let er op dat je armen zo recht mogelijk zijn. Als je armen gebogen zijn vang je meer op met je triceps en rugspieren.