Barbell Pullover

Uitleg van de Barbell Pullover:

1. Pak de stang (barbell) en sluit de stang op met je vingers en duim.
2. Ga liggen met een rechte rug op het bankje.
3. Strek je armen en houd de stang recht boven je.
4. Adem in en breng de stang achter je hoofd door langzaam de armen naar achter te bewegen.
5. Breng het gewicht vervolgens weer terug boven je lichaam en adem uit aan het einde van de beweging.

Belangrijke tips:

• Het is belangrijk om je ellebogen niet te veel te buigen, omdat je de triceps gebruikt in plaats van de borstspieren.
• Let er op dat je de ellebogen niet te veel naar buiten beweegt, maar netjes recht houdt.