Capillarisatie is de vorming en ontwikkeling van een netwerk van capillairen (kleine bloedvaatjes ter grootte van haartjes) om een deel van het lichaam; dit wordt verhoogd door aërobe training. Bij hardlopen bijvoorbeeld het regelmatig lopen van extensieve duurlopen. Om elke spier lopen bloedvaten om de spier van zuurstof te voorzien. Bij een verbeterde capillarisatie lopen er meer bloedvaten om de spier, waardoor de spier meer zuurstof kan opnemen. En dit betekent dat de sporter de beschikking heeft over meer energie.
