Capillaire dichtheid is het aantal capillairen (haarvaatjes) die de spiercel voorzien van bloed en zuurstof. Door duurinspanning neemt het aantal capillairen toe rondom spiervezel. Deze zorgen voor doorbloeding en energievoorziening van de spiercellen. Deze toename van aantal haarvaatjes door training wordt met name gevonden in de type IIb spiervezels waar de dichtheid van vaatnetwerk normaal gesproken het minste is, maar wordt ook bij de andere spiervezeltypes gevonden.
Door duurtraining neemt de capillaire dichtheid van de spier toe, dus elke spiervezel wordt doorbloed door meer capillairen. Duurgetrainde atleten hebben ongeveer 40% beter doorbloede (lees 40% meer capillairen per spiervezel) spiervezels dan niet duurgetrainde mensen.
